SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • DeNitro/Dziennik „bez opowiadania bajek"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Celem założenia dzienniku był brak wewnętrznej motywacji oraz chęć śledzenia swojego progressu. Mam nadzieję, że ktoś czasem wpadnie i napisze kilka zdań. Będę starać się relacjonować każdy trening +umieszczać podsumowania cyklów. Co do zdjęć to na chwilę obecną nie posiadam aparatu więc z góry mówię, że fotosów żarcia, przynajmniej na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2008-06-29 20:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] białkowej, 80 płatków owsianych,wiurki kokosowe 2 II śniadanie omlet 1 żółtko i 4 białka jaj , 80 płatków owsianych , migdały 3 obiad 100g ryżu , 150g piersi z kurczaka , warzywa 4 PO treningu szejk odzywka białkowa płatki owsiane banan 5 kolacja 100g ryżu 150 g piersi z kurczaka ,warzywa 6 około 3 godziny przed snem 200g twarogu 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-06-17 00:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jecie na miescie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowego pelnowartosciowego posilku z dowozem lub na wynos? Ile bylibyscie sklonni zaplacic za pelnowartosciowy posilek zlozony z: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu swieze warzywa (pom,ogorek,salata,cebula,papryka) sos na bazie jogurtu naturalnego 150 g piersi z kurczaka 70g ryzu swieze warzywa Bardzo prosze o szczere odpowiedzi ile taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-06-21 23:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parę sztuk ‘’mieszanka studencka"( orzechy, rodzynki,migdały) 5 posiłek przed treningiem ok. gdz.18 -ryż torebka 100g lub 125g -pierś z kurczaka 100g -warzywa (ogórek konserwowy/kukurydza/buraczki/ sałatka:pomidor śmietana ogórek) TRENING ok19 Zaraz po treningu: -banan , łyżka miodu -batonik proteinowy 6. ok. godz 21 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2009-07-12 14:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12kg w 3-4miesiące jak dalej??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (na elektrycznym) oraz wołowina duszona, czasem mielona. Z ww jem kaszę gryczana ryż paraboli ziemniaki raczej rzadko czasem kaszę jaglana ryż brązowy. Dodaje gotowane warzywa jak jest ich dużo to wliczam jak mało np do kanapki to nie piszę. Używam czasem masła orzechowego sante, tłuszczy oliwy z oliwek oraz oleju z orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2015-04-05 14:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] = 534.1 -ryż/makaron brązowy albo kasza gryczana - (+ 11.4/66.6/2.5 = 334.5 -mięso (przeważnie gotowany kurczak, czasami pieczona wołowina) 150g, 100g - ok. 30/0/4 = 156 -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka (Olimp Vita-Min Plus;) -lektura (O. Lafay - „Trening siłowy bez sprzętu";) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 2009-04-17 23:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morfina_czas na zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zumba + 3x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, banan Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuły Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2013-12-04 19:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tymi posiłkami bialkowymi?? dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] generalnie mozna stwierdzic ze stoi. na sniadanie jem zazwyczaj sałatki (salata, pomidor, papryka, szynka). na obiad zadnych makaronow czy ryzow (rzadko) ale mieso smazone, warzywa gotowane itp. (ostatnio salatka z marchewki i selera plus kotlet z miesa mielonego, pieczarek, kaszy gryczanej z jajkiem maczany w platkach owsianych) czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2009-12-08 00:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ani wyciągu. Co do diety to mam zamiar jadać co 3 godziny, żeby metabolizm mi nie spadł znacznie. Co do samego jedzenia to jakiś ryż+pierś kurczaka, twaróg, kasza z warzywami, mleko+płatki owsiane, jakieś owoce/warzywa, czasami jakaś ryba. Nie przeliczam ile gramów poszczególnych składników muszę zjeść. Planuję jadać w miarę możliwości [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2011-08-15 21:24:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • prośba o ułożenie planu - siatkarz oldboy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plażą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zbilansowana, tzw. "dieta na głowę" - brak słodyczy, mięso i warzywa jako baza diety, regularne posiłki 4 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak (aktualne wyniki badań w normie nawet dla 40latka Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-11-01 11:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas stać się mężczyzną

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] tak: 1.Omlet z 3 jaj z kakao gorzkim i łyżka masła orzechowego 2. 2 Kromki żytniego chleba z łososiem/ szynka w ostatecznym razie. 3. Serca/Wątróbka/Kura/Wołowina 200 g + warzywa+ węgle typu makaron ryż kasza 100 g suchego 4. To samo co wyżej 5. Jogurt 200 g/ Twaróg z warzywami Trening W piątek będe miec już drążek więc będe się podciągac [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13596 Data: 2012-11-11 18:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12kg w 3 miesiące jak dalej??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (na elektrycznym) oraz wołowina duszona, czasem mielona. Z ww jem kaszę gryczana ryż paraboli ziemniaki raczej rzadko czasem kaszę jaglana ryż brązowy. Dodaje gotowane warzywa jak jest ich dużo to wliczam jak mało np do kanapki to nie piszę. Używam czasem masła orzechowego sante, tłuszczy oliwy z oliwek oraz oleju z orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2015-04-05 14:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o oceny i porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - kasza/ryż - olej lniany - kalafior/szpinak? IV przed treningowy: - pierś z kurczaka - ryż V po treningowy: - wołowina - jabłko VI posiłek: - twaróg półtłusty - jakieś warzywa - oliwa z oliwek A, jeszcze jedna rzecz: czy w dni bez treningu na siłowni trzeba modyfikować jakoś dietę? Jeżeli tak to jak? Proszę o wyrozumiałość, ponieważ jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-09-26 22:06:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] albo chudy twaróg z jogurtem naturalnym 1% tłuszczu, itp. 16:00 owoce: mała kiść winogron albo jabłko 17:00 godzina szybkiego marszu 20:00 mięso (wołowina lub drób) z warzywami (surówki, marchew, seler lub warzywa gotowane) Przez cały dzień piję dużo wody (ok. 1,5 litra) + ta 1 kawa rano + ok. 2-3 kubki zielonej herbaty. Żadnych słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2011-11-03 23:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny / siła nóg / plyo /

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaj + 2 całe, owsianka, rodzynki, cynamon 2 posiłek-węglowodany przed treningiem (2 banany lub ryż z rodzynkami) trening 3 posiłek: Ryż/Kasza + mięso/ryba (+/-200gr) + warzywa gotowane 4 posiłek chleb ryżowy + masło orzechowe/dżem + owoc np. jabłko 5 posiłek (tuńczyk z puszki 150 gr +/- sałata, chelb ryżowy, ser żołty) lub otręby z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2014-04-06 13:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję do korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miodu 14:00 OBIAD Węgle o wysokim indeksie glike, -kasza gryczana lub ryż brązowy, białko (kurczak) bez tłuszczu czyli pieczony, 16:00 ryba makrela/łosoś itp., jakieś warzywa surówka z marchewki/ buraczków 18:00 Podwieczorek: -bułka pełnoziarnista z jakiem i sałatą, pomidorem i ogórkiem do tego łyżka tranu 20:30 kolacja (białko wolno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-10-29 17:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ula redukuje fat

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jw, slimming world ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 3-4 posilki dziennie, owoce, warzywa, mieso, kasze, ryz, makarony CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie utrzymuje wage, staram sie jesc czysto [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6543 Data: 2015-09-13 13:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chudy: 200g - oliwa z oliwek - 15ml (3 łyżki stołowe) - pomidor – 100g B/T/W: 41/17/11/340kcal ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal~ 169/80/380/3051 Wiem, że brakuje tłuszczy z ryb i migdałów, lecz staram się jeść rybę co jakiś czas, a migdały czasem podjadam. Jeśli chodzi o warzywa, to do obiadu jem surówki. Za wszelką pomoc i podpowiedzi z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2012-07-17 13:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to do dziela

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lub inne formy aktywności: cwiczenia silowe,orbiter 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:muski,jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad :cycek z kury duszony z warzywami Co jako przekąskę :warzywa Co jako deser :nie jem Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:ogolnie dobry,5 lat temu uszkodzilam kregoslup w odcinku [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8358 Data: 2013-07-24 16:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po nich czuję (ogólne zamulenie, najbardziej zależało mi na sprawdzeniu glukozy, ale wyszła w normie), jem na pewno dużo lepiej niż przeciętny Kowalski (głównie mięso, jaja, warzywa, migdały, orzechy,no generalnie bez jedzenia syfu), śpię średnio 7h, plus mam trochę stresu na co dzień. Z supli jedynie omega 3 i D3, nie biorę żadnych leków. Do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2019-11-27 11:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)